9月是促进健康生活的全国月份，今年的主题是“发展健康的生活方式并为家庭健康建立坚实的基础。”良好的生活方式习惯是维持健康的关键，但是在日常生活中，人们通常对自己的健康有错误的概念。 人们习惯于真正不健康的“良好习惯”是什么？最近，北京Tingun Achang Gang医院总监兼总监Wang Zhiyi接受了与我们的记者的独家采访，并对这一采访了。 错误的概念1：一顿饭意味着长时间吃素食 Wang Zhiyi：真正的“淡食物”不是一顿长期的素食，而是烹饪方法和调味品的“轻”。核是一种平衡的营养。长期严格的素食主义，尤其是蔬菜主义很容易导致关键的营养缺乏，例如高质量蛋白质，维生素B12，铁和锌，，主要来自动物食品。它的缺乏会引起诸如贫血，免疫力减弱和其他问题之类的问题。应进行健康和光，以减少油，盐，糖，蒸汽，煮沸和加速炒味。成分必须与肉类和蔬菜以及高质量蛋白质（例如鱼，鸡肉，鸡蛋和牛奶）的摄入量一致，并且必须与丰富的蔬菜，水果和整体谷物结合在一起，以保证全面的营养。 错误的概念2：每天步行数千个楼梯以增强您的身体 Wang Zhiyi：“每天10,000步”是一个广泛分布的健康营销概念，但这并不是严格的健康标准。盲目的搜索步骤会损坏膝盖和脚踝的关节，尤其是在Anscianos和肥胖中。真正有效的练习不取决于步骤的数量，而取决于练习的质量。健康的运动通常集中在三个方面：它有轻微的出汗和迅速侧心的张力。保持正确的姿势，如何拉直胸部，拧紧腹部并自然摇动手臂。从每天3,000到5,000步，它将根据您的体力逐步进行。与分散和累积的步骤相比，同时持续30分钟的中等强度步行更健康，更高效。 误解3：我最热的脚的水，更有效 Wang Zhiyi：这是一个危险的错误概念。将脚浸入过热的水中（由于摄氏45度以上）很容易引起冷冲突。对于糖尿病患者，由于脚上皮肤不透明，风险很高。此外，过度的水温会导致下肢血管的双血管，导致大脑和心脏的暂时血液供应不足，从而导致头晕，运动井和其他不适感。正确的方法是浸泡温水中的脚和水温应约为40摄氏度（手感觉温暖，略微热，但可以完全浸泡）。时间在15-20分钟内控制，浸泡，直到身体变热稍高，背面有些湿。 误解4：刷牙时间越多，牙齿最干净 Wang Zhiyi：刷牙并不意味着更难或更长的牙齿更好。过度的刷牙或过度的力可以使用牙齿搪瓷的最外层，从而导致牙齿敏感性，牙龈衰退，并且这种损害是不可逆的。清洁牙刷的关键不仅是超时，而且是方法，技术和工具。您必须使用“ Papp刷牙方法”。刷子在牙龈沟中以45度对齐，并带有轻度的水平颤抖，确保所有表面都刷。就时间而言，牙医建议您每次在2分钟内彻底清洁牌匾。选择柔软的牙齿牙齿弯曲刷以清洁孔。高效清洁比长期摩擦更重要。 错误的概念5：经常背痛和背痛，最好在硬床上睡觉 Wang Zhiyi：事实表明，在硬床上睡觉无法有效缓解背部疼痛。如果床垫太强，您可以腰痛。因为？这是因为人体柱具有自然的生理曲线。当一个人平放在床上过于僵硬时，臀部被悬挂，没有装配。为了坐在床上，您必须整夜拧紧背部肌肉。理想的床垫是中等柔软和坚硬的，具有广泛的支撑，将脊柱保持在自然的直线上，并且在腰部和腰部具有完全形成的形状。如果背部疼痛持续存在，请及时咨询您的医生，而不是在坚硬而僵硬的床上睡觉。 错误的概念6：定期清洁健康的耳朵 Wang Zhiyi：这是一个常见的错误概念。耳朵洗（走后）不是垃圾E，但耳朵的“守护者”。不仅可以润滑听觉通道，并阻止灰尘和小型飞行昆虫，而且还具有轻微的抗菌作用。在正常情况下，听觉渠道具有自限制的功能，咀嚼等日常活动自然会消耗旧耳鼻喉病。耳朵的频繁清洁性打破了这种自然的障碍，将最深的耳波推到了栓子，影响试镜。您可以损坏听觉渠道，推动耳膜并引起感染，甚至永久损害。通常，毛巾用于清洁外耳。如果您患有中耳炎的症状，例如耳鸣或听觉损失，则不会脱颖而出接受治疗。 错误的概念7：饭后喝酸奶可以帮助您改善消化 Wang Zhiyi：这是“对功能不一致的误解”。首先，人们经常说的是“消化”需要消化酶，例如胃蛋白酶和淀粉酶，但酸奶包含主要益生菌。这些益生菌的主要功能是平衡肠道菌群，不要“分解并消化”人们简单食用的食物。实际上，胃酸的高浓度后来的餐食使酸奶中的大量益生菌失活，这大大降低了医疗服务的益处。此外，市售的酸奶含有大量糖，如果您在饭后喝酒，可以增加热量。正确的形状是选择无糖酸奶或低糖，然后在饭菜之间或饭前喝。这进一步促进了营养和益生菌存活的吸收，也有助于食物控制。 错误的概念8：只有在消毒时才会清洁内衣 Wang Zhiyi：经常使用消毒剂清洁内衣，皮肤中的化学残留物可以轻易刺激皮肤，导致过敏或皮炎，不加选择地杀死有益的细菌，破坏私人部位细菌平衡s，它们很可能引起炎症。医疗服务是通过肥皂和指导每天进行的。您必须注意擦洗和优先考虑身体上的消毒。清洁后，它会暴露于太阳，紫​​外线可以有效地进行灭菌。如果没有阳光，通风区也可以完全干燥。除非您的医生对特定疾病产生了消毒要求，否则应尽可能避免化学消毒剂。 错误的概念9：长期肠茶的消费可以改善便秘 Wang Zhiyi：长期以来信任泻药来“清洁肠道”实际上会损害肠道。许多肠茶产品可以增加泻药成分违反法规，从而刺激短期肠道运动，但会导致肠道依赖性和抗性。这导致了一个恶性循环，在这种情况下，无法阻碍药物。更严重的是C结肠的canausar黑色素病并增加了癌症的风险。为了改善便秘，应治疗症状和根本原因。根本的原因包括更大的饮食纤维摄入量（例如蔬菜，水果和浓谷物），以确保足够的饮用水并进行定期锻炼。这是软化粪便并促进肠道运动的自主渗透的基本原因。 如果您的便秘在调整生活方式后无法改善，请务必去看医生。首先，我们找到了便秘的根本原因，然后提供安全有效的治疗方法。不要自己使用泻药。 错误的概念10：在温暖气候中喝酒对您的健康有益 Wang Zhiyi：“昏迷”和“多喝热水”是许多人表示关注的方式，但这种“热”是指热量而不是热量。食物和饮料的长期消费Calioverhew实体会严重破坏口头和FO一个人的健康。口服和食管粘膜支持大约50-60摄氏度的温度，摄食大于65摄氏度的饮食被世界卫生组织列为2A类致癌物。高温会导致食管粘膜反复燃烧，而长期刺激可能会增加食管癌的风险。正确的方法是将食物和饮料挂一会儿。等到温度降低到约40度（不是热或热）。这不仅可以保护消化道，而且还可以使人们更好地尝试食物的原始味道。 误解11：定期服用维生素补充剂对您的健康有益 Wang Zhiyi：这是一个错误的想法，即“我们将花钱购买宁静”会导致健康损失。没有S维生素补充食品，无法取代健康的饮食。它们本质上是“营养补充剂”，针对某些缺乏的人。对于大多数饮食均衡的人长时间服用盲维生素补充剂不仅是浪费，而且还会造成损害。过多的脂肪溶剂维生素（A，D，E，K等）积聚，吸收毒药并损害肝脏。大量的水溶性维生素（B，维生素C等）也会增加肾脏的负荷。中心原则是没有短缺或补充。获得营养的最佳方法是保持均衡饮食。请勿按照医生的指示去盲目医生进行定量和短期补充。 错误的概念12：被糖代替的食物的卡路里很低，可以打开 Wang Zhiyi：这是一个普遍的错误观念：“苏格尔的补充是绝对健康的，可以公开食用。”糖替代品有助于控制卡路里，但长期消费却隐藏了风险。它保持对甜度的依赖，使得适应天然食品健康食品的味道更加困难。” 错误的概念13：不要吃碳水化合物，很容易减肥 Wang Zhiyi：“想要避免重量避免碳水化合物”是一个非常流行但极端的减肥概念。碳水化合物摄入是人体的重要能量来源。严格删除短期碳水化合物实际上可以使您的体重很快下降。这是可能的，但这是一个重大减少。一部分不是真正的脂肪，而是人体和珍贵肌肉存储的水。人脑基于碳水化合物的供应。如果长期缺乏，精神抑郁，易怒和基础代谢将减少，形成“易于脂肪的宪法”，在饮食恢复后很容易恢复。健康减肥的关键是优化其选择，减少其精制碳水化合物的消费，例如白米饭和甜点。我们优先考虑含有饮食纤维的含量含量，例如整体大米，燕麦和豆类。这是一种科学的失败方式体重，慢慢增加糖，提供稳定的能量，并具有强烈​​的填充感觉，使您可以通过肌肉增加来减轻体重。 这本报纸的一位梅法记者 “人民每日海外版”（2025年9月12日，第09页）[编辑：Li Yan] 如何处理秋季儿童的花粉过敏？ 在这一生中，人们必须来到Xing'an联盟，以了解种子内心的同样热量！ 面向市场的因素分配改革已转移到更深层次 这些陨石阵雨是如何到达的？ 流感疫苗可在许多地方使用。您需要接种疫苗吗？ 新年角色Lunar Xin Zhilei：战斗真是太好了 中国消费者协会：请注意，研究机构和研究应将安全危险的主要领域作为其活动的位置 有了全球收缩，美国会在美国“运作”？ Lee Jae-Mog的100天工作：韩国股市增加20％，支持等级的第三个 世界上最富有的人在短时间内改变了手，在AI的技术红利履行后面 最好的人的法院将释放典型案件，惩罚校园中粮食安全风险的非法和犯罪行为。 24年前，一些大爆炸永远改变了美国 a-compart“ yi phongtian”正在蓬勃发展，并显示了人工智能的加速进步 暴露“上帝的贴纸”骗局：双重面食将变成“著名的国际品牌”。 中国新闻网络评论：如何理解AI Eraisraeli空气中的“老师”，被海湾的富裕国家击败，国际社会感到惊讶。 中国的“时尚祖母”传播了银发趋势，并将其融入社交网络 醒来后我真的可以入睡吗？