心血管疾病很容易引发“问题” 在中医看来，体温过低被认为是心血管疾病的重要病因之一。现代医学研究也表明，寒冷环境对心血管健康有一定影响。 寒为邪阴，容易损伤人体阳气，造成阳气损伤，诱发心血管疾病。 当人体长期暴露在寒冷的环境中时，阳气衰弱，阴寒侵入体内，导致血液凝块、堵塞。从而出现血瘀、血栓的情况，不利于心血管健康，甚至会引起胸闷、心肌梗塞。 在寒冷季节，由于末梢血管收缩，血压容易升高。同时，身体的阳气无法释放，可能会出现头晕等不适症状。 恶寒侵入嗡嗡的肾阳身体，容易引起水和液体代谢异常，从而攻击心脏并导致心力衰竭。 您想知道您的心血管健康吗？ 你有这种自我审视的习惯吗？ 心阳不足会出现哪些症状？如果你经常出现胸闷、气短、心悸、气短、疲倦、面色苍白、怕冷等症状，请考虑一下你的心脏。 而且，这些不良的生活习惯危害很大。 愤怒持续“损伤”血管 即使你只生气5分钟，你的血管也会持续受损40分钟左右。发脾气会导致血管舒张受损。情绪爆发不仅会造成直接损害，还会造成持久的心血管损害。 如果你熬夜太久，你的头脑就会发疯。 睡眠与心血管健康密切相关，很多年轻人都有这样的习惯熬夜的t。 Research shows that chronic sleep deprivation increases the risk of coronary heart disease, stroke, and sudden death. The 'three heights' diet favors the formation of vascular plaque 火锅、烧烤、垃圾食品已经成为很多年轻人的主食。过量食用富含油、脂肪和盐的食物、吸烟和酗酒会导致冠心病、糖尿病、高血压并增加猝死的风险。 早上起床后养成这四个习惯 你的心血管系统会感谢你 秋冬季节是心血管疾病的高发季节。此时此刻就要注意心血管系统的保养，养成良好的生活习惯。 This not only contributes to healthier cardiovascular health, but also health and longevity. 我们过正常人的生活吧 ❌坏习惯：起得太早 人在睡觉时，各种生理机能都会发挥作用速度变慢，新陈代谢水平降低，心率降低，血压降低……当你第一次醒来时，这种“睡眠惯性”会持续一段时间。过早起床会导致血压急剧变化，导致大脑供血不足，从而导致体位性低血压、跌倒、中风、猝死等意外发生。 ✅长寿习惯 起床时，遵守“三分半钟”的原则。也就是说，当你第一次醒来时，躺在床上睁开眼睛30秒，醒来后坐30秒，坐在床边等待30秒，然后起身。 每天尽量保证7到8小时的睡眠，早睡早起，不要熬夜。睡前泡脚不仅可以促进睡眠，还可以补充阳气。 适量吃 ❌坏习惯：长期不吃早餐 早上的时间很短。有些人可能会不吃早餐多睡觉。这种做法不仅不利于健康，还会影响午餐。 、晚餐，就变得容易吃得过饱。 ✅长寿习惯：早上吃早餐，三餐按时吃。 《自然通讯》2023 年发表的一项研究发现，早上 8 点之前吃早餐、晚上 8 点之前吃晚餐可以帮助预防心血管疾病。 建议按时三餐，遵循“三低一高”饮食习惯，低碳水化合物、低脂肪、低盐、富含膳食纤维，有助于预防心脑血管疾病。秋冬季节还可以多吃一些润肺、润肺的食物，比如梨、百合、麦冬等。 一种愉快的感觉 有句话说：“春悲秋悲”。秋天的萧瑟景色和气温的下降，使人更容易产生悲伤和抑郁的情绪。这个时候，你需要放松一下自己的情绪。 ✅隆维习惯： 用“六字成语”来调节人体的呼吸 为此，首先深吸一口气，呼气时，慢慢地发出xō、hē、hu、sī、chuī、xī这六个音。每天早上练习这个可以帮助你放松情绪，让你一整天都保持良好的心情。 健康运动 ❌坏习惯：剧烈运动 秋冬季节，早晨寒冷，太阳升起较晚，所以不要一觉醒来就急于运动。早上锻炼时，要等到太阳升起后再出门，注意保暖，避免剧烈运动。 ✅长寿习惯：适量运动 太极拳、八丹拳、散步等，都是适合秋冬季节的运动。它们不仅有益于身体健康，而且性质比较温和，对心血管系统刺激不大。